BALKABAKLI TARİFLER

Balkabağının Faydaları

balkabac49fc4b1

Yurtdışında da oldukça sık tüketilen balkabağı ülkemizde de özellikle kış aylarında tatlısı yapılarak yenilmektedir. Balkabağının çorbası bile yapılıyor, ancak maalesef tadı herkese hitap etmiyor. Kabak tatlısı yanında cevizle birlikte oldukça masum tatlılardan biri. Çünkü kesinlikle faydası çok fazla! İşte balkabağının faydaları ve faydalarından yararlanmanın farklı yolları…

Mineral bakımından çok zengin

Potasyum, bolca demir, sodyum, fosfor, kalsiyum ve magnezyum içermektedir.. Özellikle çocuklarda sağlıklı kemik gelişimine katkıda bulunur. Demir içermesi nedeni ile kansızlığı önler.

Doğal ve çok güçlü bir antioksidan

Balkabağı, çok yüksek miktarda beta karoten içerir ve beta karoten en iyi antioksidanlardan biridir. Vücudu mikroplardan korur, iltihapların iyileşmesinde ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde oldukça etkilidir. Eşinize, çocuklarınız ve kendiniz için harika bir besin kaynağı olan balkabağını kış aylarında bolca tüketin. Yazının devamını oku »

Ömer Coşkun Dolunay diyeti

  Doktor ömer çoşkun bahar aylarının gelişi ile zayıflamak isteyenlere  21 günlük bahar dolunay diyeti tarifi veriyor.Biliyorsunuz bu yöntemle İkbal Gürpınar’a 10 kilo verdirme sözü verdi.
Ömer Çoşkun 21 günlük dolunay diyeti
1 adet bal kabağı alınacak.

 3 gün 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak çekirdeği,  1 tatlı kaşığı solucan otu ve çay kaşığının ucuyla sinameki yenecek. Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz.

 Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez bodur otlu çay için.

 21 Gün boyunca uyulması gereken kurallar

 Günde 5 defa sık ve az yemek yemelisiniz. Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın.

 Sabah kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin. Ruşeymi yoğurda veya çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir.

 Üç beyazdan ve nişastadan kesinlikle uzak durun.

 Tuz günde sadece 2 gr. tüketebilirsiniz. Hiç kullanılmaması tercih edilir.

 Günde 2 porsiyon meyve tüketin. (Muz ve incir hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz.)

 Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir.

 Diyet süresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır.

 Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hiçbir  yağ kullanmayın.

 Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye özellikle dikkat edin.

 Günde iki öğün yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı. Diğer 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz.

 Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün boyunca yasak.

 Kızartma yasak. Yemeklerinizi haşlama,buğulama yöntemiyle pişirin.

 21 gün boyunca  bol bol su için. Su içmekte zorlanırsanız yeşil çay ve funda çayı da içebilirsiniz. 70 kg’sanız en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir. Kilonuza göre içmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz.

 Son (5.) öğünün porsiyonu diğer porsiyonların yarısı olsun. Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun

 21 gün boyunca hiç tartılmayın ve bol bol zayıf resimlerinize bakın. Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin. 21 günün sonunda tartılın.

 UYARI: Ağır kalp ve şeker hastaları bu diyeti uygulamayacak

 Eğer midenizde bir problem yoksa her sabah 1 bardak ılık suya 1 çay kasığı elma sirkesi koyup için. Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkaç damla sirke de yeterli olacaktır.

 Her yemekten önce 1 kapak funda suyu için.

 Bitki çaylarının içine tarçın çubuğu koyarak için.

 Yemeklerle birlikte 3 kez  1çay kaşığı ruşeym tüketin.

 Yemekleri sadece zeytinyağı koyarak pişirin.

 Günde mutlaka 2-3 öğün sebze yemeği tüketin.

 Günde 2.5 lt su için. Bunun 1.5 lt’sini su kalanını bitki çayları olarak tüketebilirsiniz.

 Diyet boyunca kahve,gazlı içecekler,siyah çay yasak
Diyetin bundan sonraki aşamaları için evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun.

 Ek Bilgi:

 1 adet bal kabağının lifini banyoda cildinize sürerseniz hem cildimiz tazelenir hem de peeling etkisi olur

  Ömer Coşkun 21 günlük dolunay diyet listesi

 Sabah kalkınca sirkeli 1-2 bardak su içilecek.
Kahvaltıdan yarım saat önce 2 adet Formula 21 form tablet alın.

 Kahvaltı

 Portakal – elma – havuç karışımı taze sıkılmış meyve suyu (içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak)

 Bol yeşillik, domates ve salatalık

 1 Kibrit kutusu az yağlı peynir,

 1 Dilim tam buğday ekmeği

 Kahvaltı-Ara Öğün arasında içilen çaylar: Akşamdan demlediğiniz Ebegümecili Çay, Silica, 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz Yeşil Çay

 Ara Öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonra)

 1 Tatlı kaşığı ruşeym,

 1 Elma,

 1 Bardak süt veya 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir,

 1.5 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,

 Öğle Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)

 1/2  Kahve fincanı Funda Suyu.

 Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara

 (Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

 Ara Öğün (2 saat sonra)

 Salata veya meyve

 1 Çay bardağı  süt

 1.5 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,

 Akşam Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)

 1/2 Kahve fincanı funda suyu.

 Ton balıklı veya çoban salata

 Izgara balık veya tavuk veya

 Zeytinyağlı sebze yemeği

 (Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

 Sabahtan demlediğiniz Ebegümecili çay

 Ara Öğün

 1 Kase yoğurt

 Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler:

 Siyah çay, kahve, kolalı ve asitli içecekler, şekerli içecekler, yapay meyve suları, kırmızı et, pirinç, beyaz ekmek yasak ve 3 beyaz

 Dolunay diyeti boyunca serbest olan yiyecek ve içecekler:

 Kuru bakliyat, bulgur, yumurta, bitki çayları

 Günde 2,5 Lt su tüketilmesi gerekiyor. 1 lt bitki çaylarından karşılanabilir ama 1.5 lt mutlaka sadece su olarak tüketilmeli. Günde 2.5 lt sıvı alınmalı.

 Ara öğünler çok önemli, kesinlikle atlamayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek.

%d blogcu bunu beğendi: