Hafızayı Güçlendirmek İçin Neler Yapılabilir?

HAFIZAYA TAKVİYE GEREK

Belleğimizin kuvvetini birçok kez kendi kuvvetimiz olarak addetmişizdir. Hafızamızın gücünü
kontrol etmek, her zaman için hafızamızı diri tutmak, ufkumuzu genişletmemiz için de önem
verdiğimiz bir durumdur.

Pek çok defa hafızamızın yeterliliğini zekâmızla bağdaştırdık. Oysa zekâ seviyemizle bellek
dururumuz sandığımız kadar birbirini etkilemiyor. Çok basit olarak şunu gözlemleyebiliriz ki zekâ
geriliği olan birçok çocukta hafıza çok iyi çalışmakta, hemen her şeyi hatırlayabilmektedir. Hafızamızın
fazla ya da az çalışması, çok unutmamız ya da hiç unutmamamız, isim hafızamız, telefon hafızamız,
yüz hafızamız… Tüm bunlar tamamen hafıza pratiklerimizle, stres etkenlerimizle, kullandığımız
bazı ilaçlarla (antidepresan, uyku, tiroid…)ya da bazı hastalıklarla ilgili bir durum. Ancak genel
manada baktığımızda en büyük etkenin stres olduğunu görmemiz çok zor olmasa gerek. Özellikle
yaş ilerledikçe stresle daha çok muhatap olmamız, hafızamızın da yaş ilerledikçe zayıflamasıyla
fazlasıyla ilgili bir durum.

Tabi yaş ilerledikçe bilimsel olarak tespit edilen (45-50 yaştan sonra)
beyin hücrelerinin yok olmaya başlaması, daha doğrusu beynin ön kısmında yani günlük hafızamızın
depo olduğu kısımda küçülmenin gerçekleşmesi de önemli bir sebep. Lakin biliyoruz ki hafıza
sadece yetişkinlerde değil her yaşta mühim. Hele de kişi öğrenciyse. Hafızamızın en fazla lazım
olduğu alanlardan biri de eğitim. Malum okullar da açılıyor. Dolayısı ile “hafızasının güçlü olmasını”
istediğimiz kişiler çocuklarımız oluyor. Okuyan ve başarılı olan bir nesli kim istemez ki. Sınava hazırlık
amaçlı okunmuş pirinçleri inanan inanmayan kaç anne yedirmiştir çocuklarına, kim bilir?

Çocukların hafızası daha diridir. Algıları daha kuvvetlidir. Ancak fastfood tüketimi, aşırı bilgisayar
kullanımı, TV izlemekle geçirilen çok-(boş)-ça vakitler beyni gereğinden fazla meşgul edince ortaya
algılamada zorluk, unutkanlık, zihinsel yorgunluk gibi problemler çıkıyor. Çocuklarımızın pratik
zekâlarını geliştirecek egzersizler de yaptırmayınca bu işin ucu da elimizden kaçmış oluyor. Sonra
gelsin toparlama çabaları. Çocuklarımıza seveceği eğlenceli bulmacalar, zekâ geliştirici oyunlar
öğreterek boş vakitlerini bunlarla geçirmelerini sağlamak gerekiyor. Keza bu bizler için de geçerli.
Yetişkinlere yönelik zekâ oyunları ve bulmacalar da mevcut. Bunun yanında sürekli not almayı da hem
kendimizde hem de çocuklarda alışkanlık haline getirmeliyiz.

Aldığımız bu notları da sürekli olarak göz
önünde bulundurarak her fırsatta okumalıyız. Bu algılama ve hafıza gücümüzü arttıracaktır. Sürekli
yaptığımız ancak unuttuğumuz şeylere de eğlenceli kodlar vermek hatırlama kuvvetimizi arttırabiliriz.
Beğendiğimiz şiirleri, atasözlerini, özdeyişleri aklımızda tutmaya çalışmalıyız. Bol bol okumalı ve
okuduğumuz yerlerde dikkatimizi çeken noktaları da aynı şekilde aklımızda tutmaya çalışmalıyız.
Ezber yapmaya çalışmalıyız. Bunların zihnimizi yoracağını düşünebiliriz ancak sadece alışana kadar
zorlanacağızdır. Hafızamız bu tempoya alıştıktan sonra nasıl daha kolay anladığımızı ve hatırladığımızı
fark edince şaşacağımız kesin. Ayrıca eğer sağ elimizi kullanıyorsak sol, sol elimizi kullanıyorsak sağ
elimizi kullanmaya zorlamalıyız kendimizi. Bu da beynimizin diğer tarafının çalışmasını tetikleyecektir.

Hafıza üzerinde stresin önemli bir sorun olduğuna değinmiştik. Stres faktörlerini mümkün
olduğunca azaltmak mutlaka yararımıza olacaktır. Fakat kolay olduğu söylenemez. Stres azaltıcı ya
da stres algımızı yok edici etkileri olan antidepresanları kullanmak da maalesef çözüm olamayabiliyor.
Çünkü anti depresanların da hafıza üzerindeki olumsuz etkileri tespit edilmiştir. Kullanılan uyku ilaçları
da maalesef aynı olumsuzluklara neden olmaktadır. Yani mecbur kalınmadığı, ciddi bir psikolojik
rahatsızlık söz konusu olmadığı sürece uzak durmak da fayda var. Hele de doktor tavsiyesi dışında
bu ilaçlardan kesinlikle uzak durmalıyız. Peki stres faktörü karşısında ne yapmalıyız? Bunun için

doğal takviyelerden faydalanabiliriz. İçerisinde bulunan “hipreycin” ve “hiperforin” etken maddeleri
sayesinde sarı kantaron en doğru tercih olacaktır. Sarı kantaron anksiyete etkisi ile farmakopeye
girmiş bir bitkidir. Sadece hafıza üzerinde etki oluşturacak doğal desteklerden ise omega-3 ve
ginkgo biloba en çok tercih edilenlerdendir. Omega-3 yağ asidini zaten birçoğumuz bilinçli olarak
tüketmekteyiz. Her yaş için önemli olan bu yağ asidi vücut tarafından üretilemediği gibi vücudun
önemli düzeyde ihtiyaç duyduğu bir besin değeridir. Zeka gelişimi, konsantrasyon ve hafıza üzerinde
ciddi etkileri vardır.*

Hem çocuklarımıza (kapsül ürünlerde 12 yaş ve üstü) hem de biz yetişkinlerin
konsantrasyon yoğunluğunun artması, hafızamızın güçlenmesi, zihin yorgunluğumuzun giderilmesi
ve ileride yaşayabileceğimiz alzhemier hastalığından korunmamız üzerinde güzel neticeler verebilen,
yine farmakope de yer alan bir doğal destek de ginkgko bilobadır. İçerdiği steroller, ginkgolidler
(A,G-B gibi), flavonlar, beyne oksijen gitmesini tetikleyerek zihin ve hafıza üzerinde olumlu etkiler
bırakırlar. Alzhemier üzerinde dahi iyi neticeler vermiştir ( A.B.D.Ulusal Akıl ve Ruh Sağlığı Enstitüsünde psiko

farmokolog ve Farmokolojik Tedavi Araştırma Programının başkanı olan Dr. Jerry Cott ginkgonun beyin hücrelerindeki

farmakojik faliyetini incelemiştir). Ginkgo biloba uzak doğuya özgü bir bitki, çok eski yıllardan beri

kullanılan, geleneksellik kazanmış bir bitkidir. Almanya ve ABD’de de sıkça tercih edilmektedir.

Eğer hafızamıza doğal destek arıyorsak yaptığımız hafıza egzersizlerinin yanında ısrarla omega-3 ve
ginkgo biloba tavsiye edeceğim. Özellikle okul dönemindeki zihin yorgunluklarımız üzerinde memnun
kalacağımız etkileşimler göreceğiz.

Tıbbi ve Aromatik Bitkiler Uzmanı

Senem KARAKUŞ

10 Yanıt to “Hafızayı Güçlendirmek İçin Neler Yapılabilir?”

  1. güzin Says:

    shiffa Home ginko biloga aldım kızım 11 yaşında ama bazı sitelerde zekaya faydadan çok zararlı olduğu yazıyor siz tam tersini söylemişsiniz ikilemde kaldım kullanmamalımıyım

  2. أكسل ابن امين (@AkselNuredin) Says:

    Selam aleykum ve rahmetullah. 21 yasindayim bu ilaci kullanabilirmiyim ?

    • Senem Says:

      Aleykum selam;

      Provitec şurup çocukların kullanabileceği düzeyde hazırlanmıştır. Bunun yerine çörek otu ya da ekinezya kapsül kullanabilirsiniz. Ama Ginkgo bilobayı rahatlıkla kullanabilirsiniz.

  3. ayşe Says:

    senem hanım benim çocuğumdada dikkat dağınıklığı var ders okul diyince hiç yapmak istemiyor .yaz ödevlerinin hiç birini tamamlamadı.bu sene 2. sınıfa gidicek ben daha önce doktora götürdüğümde concerta isimli ilaç verdi.birde balık hapı verdi maroncap diye.durumumu burada paylaşmıştım arkadaşlar ginko bloba önermişlerdi.bunu alsam balık hapı ile beraber kullansam bişey olurmua

    • Senem Says:

      Ayşe Hanım,

      İsmini belirttiğiniz hapı bilmiyrum ama baık hapını bırakmayın. Ginkgo Bilobayı da beraberinde kullanabilir ancak dozajı düşürmek gerek. Günde 1 defa kullansın.

  4. fatma Says:

    resimdeki provitec propolis ekinezya karışımınlı bitkisel şuruptan bahsetmiştim.aktarlarda var.öksürmeye burnu akmaya başladığında verin.ilerlemiş olursa iyileşmeside uzun sürebiliyor.Allah şifalar versin…

  5. umm thulathe Says:

    Fatma kardes hangisi grip ve bronsit icin ,ginkgo biloba mi yoksa omega 3 mu ? Allah sizden razi olsun…

  6. fatma Says:

    grip bronşit başlangıcında çocuklarıma veriyorum.iki günde iyileşiyorlar.hele yeniokula başlayan cocuğu olanlara şiddetle tavsiye ediyorum.antibiyotik kullanmak istemeyenler deneyin derim…

  7. saniye sanu Says:

    merhaba cahide hanım yazılarınız harika takipçinizim deyindiğiniz konular çok önemli size sorum olucak bu yazınızda ginkgo biloba diye bir bitkiden bahsediyorsunuz bu bitkiyi nasıl kullanıcağız bunu açıklar mısınız çocuklar içinde yetişkinler içinde selamlarr..

    • Senem Says:

      Saniye Hanım Merhaba;
      Ginkgo biloba bitkisi piyasada daha çok kapsül formatında satılmaktadır. Yetişkinler için miligrama göre değişebilir ancak çoğunlukla sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa kullanılıyor. Aç veya tok fark etmemesiyle beraber aç karna tercih edebilirsiniz. Çocuklar için (11-12 yaş altı) kapsül formatında ürünler tercih etmiyoruz. Ginkgo yerine Omega-3 şurup daha doğru olacaktır.


"...Güzel bir söz, kökü sağlam, dalları göğe yükselen bir ağaç gibidir.(İbrahim suresi:24)

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: